心の調子が悪いと書いたっきり行方不明になってました。人生やみ〜です。
やっと戻ってきました💦
抑鬱状態だと思ってはいたけど、気分転換に山に登ろうとするも2.5時間しか眠れず、当日の気温と相まって呼吸苦に。あーこれは体調が悪い。と察して撤退したとはいえ、そこそこ身体も動かして疲れたのにその日も3時間ほどしか眠れなかった事実に気づいて、めっちゃ睡眠に問題あるんじゃない？！ と気づきました。
思い起こせばここ数ヶ月ずーっと日中眠かったですし、寝つきも悪いし途中で目が覚める、二度寝するにも限界が……で、眠り自体浅かったんですよね。
というわけで、もうなんでもいいから睡眠薬がほしい！！と、（即日診てもらえる）心療内科に駆け込みました。
一年前は適応障害だと言われましたが、今回は特になんだとも言われず（私の主訴も、ストレスのピークは去ったのに眠れなくて……だったからかな）、サクッと弱い睡眠導入剤を処方してくださいました。
睡眠の力、すごかった
【10日ほど】
睡眠導入剤をゲットして10日ほど。
ほんとに調子マシになってきた気がするおおおおおお。
料理が作れるし、家事ができるぞ！！ 片付けもできるぞ！！ 仕事もまぁまぁ。
と、かなり喜んでいる様子が見られます笑
【14日ほど】
- 昨晩は睡眠薬なしで寝た。眠りが浅かった。浅さについては、喘息の影響な気がする
- 2週間ほど睡眠に注力した結果メンタルの浮き沈み改善、なんとか仕事の時間は集中できてる
- 私生活でぼーっとするのは続いてる
→もっと睡眠時間とったらスッキリするのかも
【21日ほど】
- 金曜、睡眠薬なし（飲酒のため）→3時間睡眠くらい＋移動中小一時間ずつ眠った
- 日曜、睡眠薬あり→7時間
眠ることに注力したら、抑うつや不安は収まった
- 7時間寝れてれば頭動く&情緒安定
- ぼーっと度も落ち着いてきた
そう、ネガティヴ度が激減したのです。
睡眠、大事すぎ！！
まだまだお薬なしでしっかり眠れる気はしないんですが、上手に使って毎日7時間くらい眠っておきたいなぁ。
いままでブログに綴っていた娘の話他、解決してない問題だらけなんですが、それでも睡眠時間が足りていると、生暖かい目で見守れたり、自分と相手の間に上手に線を引けてる気がしてます。
睡眠負債を解消するぞぉ。ちょっとずつブログも復活します。
